O apu mamago e puipuia ai le manava ma fa'anofo ai mo se taimi umi
O isi auala e fa'asaoina ai fuala'au 'aina e masani lava ona aveese le alava o lo'o i totonu o le fua.Ae le mo apu mamago.
O se tasi o fa'amanuiaga o apu mamago o le fa'aputuina lea o se aofa'iga maualuga o alava soluble ma alava.O le afa ipu apu mamago ua uma ona avatu ia te oe pe tusa ma le 3-4 kalama o alava taumafa, e lava e ufiufi ai le 13-20% o lou mana'oga i aso taitasi.
O le alava e fa'amalieina oe e ala i le puipuia o le fa'atupuina o le maualuga o lou suka toto pe a uma 'ai.E fesoasoani fo'i e fa'ate'a ese mea oona ma siama leaga mai lou gutu.O le alava e faamaluluina lou nofoa e taofia ai fo'i le manava.O le alava solu e nafa ma le pulea o le maualuga o le suka o lou toto, ae o le alava e le mafai ona fa'asalaina e fa'amama ai lou gutu.
Filifili apu mamago o loʻo iai pea o latou paʻu, aua o iina e maua mai ai le tele o alava.
O apu mamago e iai vitamini B e lelei mo hormones, faiʻai, ma le malosi
O apu mamago o loʻo i ai ni vitamini B e lua e faʻamalosia ai le metabolism o le malosi, faʻaleleia le paleni o hormonal, ma faʻaleleia le faiʻai.O latou o le pantothenic acid (vitamini B5) ma le pyridoxine (vitamini B6).
Pantothenic acid e nafa ma le fesoasoani i lou tino e maua ai le malosi mai mea'ai e te 'ai.E taua foi i le gaosiga o hormone.O apu mamago e iai le tusa ma le 3% o lau vaitamini fautuaina i aso taitasi.
Pyridoxine o se B-vitamini e fesoasoani i le faʻaogaina o polotini ma fesoasoani i le fatuina o neurotransmitters.Neurotransmitters o vailaʻau faʻasalalau i totonu o le faiʻai e faʻaleleia ai le tali atu o le faiʻai ma galuega.O apu mamago e mafai ona aofia ai le 6% o lau pyridoxine fautuaina i aso uma.
O apu mamago e fa'aleleia ai le soifua maloloina o le telefoni feavea'i
O apu mamago o se puna mauoa o antioxidants, aemaise polyphenols.O mea ia e fesoasoani e tete'e atu i le fa'aleagaina o au sela e mafua mai i fa'ama'i sa'oloto.
O vaila'au tu'ufua o molela'au ma atoma o lo'o tu'uina atu e mea e pei o le ea, vailaau fa'alafua, ava malosi, ma mea'ai falai.O radical free e mitiia e le tino ma mafua ai le faaleagaina o le sela e ala i se gaioiga e taʻua o le oxidation.O lona uiga e ave e radical free ia electrons o loʻo maua i totonu o le sela, ma tuʻu ai ma polotini leaga, membranes, ma DNA.
O sela fa'aleagaina e mafai ona tupu i so'o se totoga ma faiga o lou tino.Atonu o lo'o e o'o iai ma le le iloa le fa'aleagaina o le telefoni feavea'i i nisi vaega o lou tino.O nisi fa'ailoga o le fa'aleagaina o le tino e mafai ona aofia ai le vaivai o le tino, mago, pa'u vaivai, ma le le mautonu o le mafaufau.
Polyphenols o antioxidants e fesoasoani i sela ua faaleagaina e toe faʻafouina i latou lava.E mafai ona latou faʻaumatia faʻamaʻi saoloto e ala i le suia o eletise na gaoia mai sela.Polyphenols e fesoasoani foi i le faʻaitiitia o le aofaʻi o radical free e ulu atu i le tino.
O se tasi o aoga o apu mamago e faʻaleleia ai le maualuga o le polyphenol i le tino.O antioxidants e maua mai i le 'aina o apu mamago e fesoasoani i au sela e faʻafetaui ai aʻafiaga o le faʻaleagaina.O le a fafagaina sela o lou tino ma o le a faʻapipiʻiina e faʻamalolo vave ai i latou lava, e oʻo atu ai i le faʻateleina o le malosi, faʻaalia le susulu i luga o lou paʻu, ma le faʻaleleia atili o ou lagona ma le mafaufau.
Taimi meli: Apr-13-2021